Rutina Completa de Higiene Bucal Paso a Paso (Jovenes y Adultos)

Cepillado Dental en Adultos

Una guía práctica para mantener tu salud oral al 100%

La higiene bucal va mucho más allá del simple cepillado. Una rutina bien hecha previene caries, enfermedades de las encías, mal aliento y te asegura una sonrisa saludable. Aquí te comparto una rutina completa.

1. Enjuague previo con agua

Antes de comenzar, realiza un enjuague con agua para remover restos de alimentos sueltos. Este paso simple mejora la efectividad del resto de la limpieza y ayuda a que la boca esté lista para la higiene profunda.

2. Limpieza interdental (hilo dental o cepillos interdentales)

La limpieza entre los dientes es esencial. El cepillo no llega a estas zonas, donde se acumulan placa y bacterias.

• Usa hilo dental en forma de “C” alrededor de cada diente, deslizando suavemente hasta debajo de la encía.

• Si tienes espacios más amplios entre los dientes, puedes usar cepillos interdentales. Elige el tamaño adecuado para no dañar la encía.

• Hazlo una vez al día, preferentemente antes del cepillado nocturno.

  

  Cepillo interdental

3. Cepillado con la técnica de Bass modificada

Esta técnica es una de las más efectivas para eliminar la placa en la línea de las encías.

• Coloca el cepillo en un ángulo de 45° hacia la encía.

• Realiza movimientos suaves y vibratorios sin frotar en exceso.

• Luego, haz un movimiento de barrido (desde la encía hacia el diente).

• Cepilla todas las superficies: exteriores, interiores y de masticación.

• No olvides cepillar durante al menos 2 minutos, 3-4 veces al día.

• Utiliza un cepillo de cerdas suaves.

  

  Técnica bass modificada, cepillo en 45º, vibración y barrido

  
  

4. Limpieza de lengua

La lengua alberga millones de bacterias que pueden causar mal aliento y otros problemas.

• Usa un limpiador lingual o el cepillo dental.

• Raspa desde la parte posterior de la lengua hacia adelante, con suavidad.

• Hazlo 2 o 3 veces para eliminar la capa blanca o amarilla que pueda haber.

  

  Limpieza de lengua- limpiador lingual

5. Enjuague bucal

El enjuague es un complemento útil, especialmente para refrescar el aliento y alcanzar zonas de difícil acceso.

• Usa un colutorio sin alcohol si tienes encías sensibles o sequedad bucal.

• Usa por 40 segundos y no enjuagues con agua después.

Cuidar tu salud bucal no es complicado, pero sí requiere atención a los detalles. Con esta rutina, te aseguras de eliminar la placa de forma efectiva, proteger tus encías y mantener tu boca fresca y saludable.

Por favor, coméntame si tienes alguna duda!